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Therapie, 4. Woche - Checkliste gegen Abwärtsspirale

(Selbst)Reflexionsfähigkeit
(Fühle ich mich wertgeschätzt oder ausgenutzt? Warum? Fühle ich mich unsicher oder selbstsicher?
Habe ich in Erwartung an mich oder nurnuraufgrund aufgrund Erwartungen anderer gehandelt?)

Achtsamkeit
(Denke im Jetzt, Genieße ohne etwas nebenbei zu machen).

Wohlwollender Umgang mit sich selbst/ Wirkungsvolles Handeln
(Hat mein Handeln mich heute positiv beeinflusst?
(+ Selbstfürsorge betreiben!).

Sinnhaftigkeit durch eigene Werte erleben
(Hatte ich heute ein positives Erlebnis? Habe ich mir einen positiven Ausgleich geschaffen?
(Auch positive Situationen strengen an!)).

Veränderungen wagen und Probleme lösen
(Gewöhnung und Konfrontation gegen Vermeidungsmuster.
Nicht verdrängen, sondern gerade heraus und aufarbeiten!).
17.10.17 16:01


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